朝が辛い季節がやって来ました。
私はいつもお弁当を作っています。
家族4人分を作るのですが、朝5時に起きます。
10月になると朝5時は暗くて、少し寒いので布団が気持ちよくて離れられなくなります。
「布団気持ちいいな～」
「もう少し寝ていたいな」
「あと5分・・・」
「あと5分・・・」
とやっている間にまた眠くなってしまい、起きるのがとっても辛いです(笑)
ってまだ10月なのに起きるのが辛いなんて言ったら、冬休み明けはもっと辛いんですけどね・・・
今はまだ普通のお弁当箱のお弁当ですが
もう少し寒くなったら、おにぎりとスープジャーで温かいスープに変わります。
そうなると少し楽になります。
また写真を入れたりもっといろいろできるようになったら、
お弁当の記事なんかもあげてみたいですね・・・
朝が辛いのは、寒いだけが理由じゃない事もあります。
以前は眠くて起きれない・・・というのも大いにありました。
一人で眠い中起きると、後で機嫌が悪くなってしまいます。
自分ばっかり・・・という思考になってしまい、
気持ちよく作れずに、恩着せがましい言葉が出てきてしまう事がよくありました。
そんなに嫌なら作るのをやめてしまってもコンビニで買えば美味しいお弁当はたくさん売っているのですが、やっぱり出費が気になってそれもできない・・・
どうせ作らなくてはいけないのなら、もっと気持ちよく作れないものかと考えてみました。
眠くて辛いのは夜寝るのが遅いから・・・
夜はダラダラ過ごしてしまい、片付けやお風呂の時間がどんどん遅くなっていました。
朝気持ちよく起きれるようにするためには・・・と考えて
「11時には寝る作戦」
をすることに決めました。
家族には「私は11時には寝ます。」と宣言し
私が寝る部屋は11時に消灯時間としました。
スケジュール帳を活用して自分にも言い聞かせます。
スケジュール帳でもバーチカルタイプという時間が縦軸に入っていて時間を意識してスケジュールを管理しやすい物を使います。
仕事も予約を受けたりする仕事なのでとても使いやすいのですが、
その時間軸の23時の所に蛍光ペンで線を引き、23時を意識して
後は22時半には布団に入れる事を意識して家事をこなしていきました。
初めはなかなかうまくいかなかったのですが、だんだんリズムができてきて
睡眠の質も良くなったような気がしますし、
朝も５時頃自然と一度は目が覚めるようになってきました。
後は布団から出るという自分との戦いに勝てる精神力を鍛える事が必要です。
この自分との戦いには解決策を見つけられずにいるのですが・・・
でも一つ・・・
あんまり頑張りすぎると心が苦しくなるので頑張りすぎないで
どうしても寝るのが遅くなってしまったり、疲れてしまったときは
無理せず「買い弁」にしてもらうことにします。
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