大変😱💦
また体重が増えている
3年前、ゆる糖質制限をしました。
その時は約９㎏体重がおちました。
私は日頃から健康オタクで健康に関する情報が好きなのですが、
ダイエットには興味があるけど、なかなか続きませんでした。
ある時、美容に詳しいお客さんとシミの話になって、
私が肝斑が気になり、肝斑用の薬の服用もしてみたけど全然ダメだった話をしたところ、
「それ糖化じゃない？」と言われて・・・
たしかに・・・
私はお菓子が大好き・・・
甘いものもしょっぱいものもチープなものも、とにかく大好き
その頃はきっと依存症じゃないかと思うくらいお菓子を食べていたように思います。
目につくと口にパクリ
しょっちゅうお菓子を食べていましたね
食事の方も意識してみると糖質ばかり・・・
そんな訳で体重も増加
ヘモグロビンA1Cも年々増加
気をつけなくちゃと思っていても行動に移せないでいたのですが、
お客さんの「糖化じゃない」の一言でスイッチオン！
そうか・・・
高い美容液をつけても、肝斑用の内服薬を飲んでもこんなに糖質をとっていたんじゃ、肌がきれいになるわけないなと・・・
というわけで糖質制限をしてみることにしました。
とにかくお菓子が好きな私に突然何も食べないは辛すぎるので
どうしてもお菓子が食べたくなったら5口までと決めました。
そして自分で依存症である事を自覚する。
間食をなるべく控え、腹持ちを良くする為にも体質を変えていく為にも
10時、12時、15時に白湯やコーヒーにココナッツオイルを入れて飲み
食事は糖質を減らす努力をして、タンパク質をとるようにする。
そうこうしているうちに1ヶ月で1㎏ペースで体重が落ちていき
一番落ちた時で9㎏減りました。
さすがに40代後半でそれぐらい落ちるとしわが増え、周りからは何か病気なのかと心配されました。
私もそんなに減らすつもりではなかったのですが、ちょうどよく減らすというのは難しいもので
一旦落ちてしまうものなのかもしれませんね
シミを改善したくて始めた糖質制限で思いがけずダイエットができたのですが、
肝心のシミはぜんぜん治りませんでしたが・・・
その後そこから2～3㎏位戻って、その辺が体調的にもちょうどいいかな・・・と思っていました。
糖質は今は間食はしないように気をつけ
頭の片隅で、これは糖質・・・たんぱく質は足りてるかな？と意識しながら食事を取る
甘い物が大好きな私は食べない事はできないから、ご飯の続きで少し食べて、血糖値を上げるのは１日３回(朝・昼・晩のご飯の時)だけ
等々・・・
私の中でルールを決めて続けていたけど、最近その中でも緩みがちに・・・
このところ、食後の体が苦しいなと思い体重を計ったら、ちょうどいい体重から2㎏位増えている！
体は増えだすと、気を付けていても増えるようになる
それは経験済み・・・
体質がまた糖質が必要な体に変わって来たんだと思う・・・
もう一度食生活を戻さないと・・・
そういえば、今年の健康診断でも去年よりも0.3も一気にヘモグロビンA1cが増えていた。
糖質制限を始める前の数値に戻ってしまっていたのです。
父親が糖尿病なので、私も気をつけなくちゃ
体質は遺伝するようですからね
体型も気になるけど健康ももっと大事ですからね
食事と運動で気を付けよう！！
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